(资料图)
1、腹轮有两个主轮，中间有一根杆，两侧有护手。一个垫子。携带方便，随时随地都可以玩。腹轮也分自动回收(适合新手)和非自动回收。
2、玩腹轮有很多种方法。
3、新手训练：使用可自动回收的腹轮或面对墙壁进行训练。在做跪姿或站姿时，更容易推墙，然后回到位置。
4、标准跪姿：跪在垫子上(防止膝盖受伤)，双手握住腹轮，将身体推至水平，回到位置，来回推动，重复操作。
5、标准站姿：双脚分开(仅限初学者)，或双脚并拢，双手紧紧握住腹轮，将身体推至水平，回到原位，来回推动，重复操作。
6、瑜伽训练：坐在地上，双腿呈V字形，双手握紧腹轮，向前或向后推至水平面，回到位置，前后推动(也可以左右推动，训练两侧腹肌)，重复操作。
7、背部训练：坐在地上，将腹轮放在背后，双手抓住腹轮的手柄推动腹练习器，使身体尽量伸展，回到原位，前后推动，反复操作。
8、开始玩的时候要适量，防止肌肉拉伤，否则腹部会有撕裂感。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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